Mucho se habla sobre las frutas, se dice que algunas engordan, que algunas son malas para ciertas enfermedades o que producen indigestión si se consumen en ciertos momentos… pero en realidad no hay información científica que confirme estos comentarios.

Hay frutas que por ser más dulces que otras como la banana, los higos, las uvas son eliminadas de ciertas dietas. Estas aportan mas energía, debido a su mayor contenido de hidratos de carbono,  por lo cual la gente que esta realizando un plan  de descenso de peso o tiene  diabetes, las restringen, suponiendo que no deben consumirlas por  su alto contenido de azucares y calorías.

La banana aporta 90 calorías por cada 100 gramos, casi el doble que el resto. Las uvas y la granada, entre 60 y 65 calorías. Pero otras frutas contienen alrededor de 30 - 35 calorías por cada 100 gramos.

Podemos afirmar que algunas frutas tienen mayor valor calórico que otras, pero mas allá de esto no es necesario retirarlas de la dieta, solo hay que considerar la cantidad que se consume de las mismas

Tomemos como ejemplo  a la banana, ésta una vez  pelada pesa unos 85 gramos, mientras que una manzana  mediana pelada puede pesar unos 170 gramos, ambas frutas estarían aportando de 60 a 80 calorías, el mismo valor calórico, lo que varia es el tamaño de la porción.

 Y es importante tener en cuenta que  estas frutas consideradas como prohibidas en una dieta para adelgazar, tienen la virtud de poseer un sabor  mas dulce, lo cual nos brinda mayor saciedad que otras, por lo cual es una excelente opción como colación en una dieta hipocalórica.

Ninguna fruta esta prohibida para la diabetes ni la obesidad solo tenemos que cuidar la cantidad diaria y el  tamaño de la porción.